Yoga & Pilates Workshops
in Beelitz.

Zeit für einen echten Reset. In diesem Wochenend-Special bringst du Körper und Kopf wieder in Balance. Unterstützt durch fließende, ruhige Sequenzen zum Loslassen und einem aktivierenden Teil, der dein System in Schwung bringt.

Dein natürlicher Detox-Prozess wird unterstützt, Spannungen gelöst und du schaffst Raum für neue Energie.

Das Ergebnis: du fühlst dich leichter, klarer und irgendwie „aufgeräumt“ von innen.

Perfekt für dich, wenn du abschalten, dich bewegen und einmal komplett durchatmen möchtest - ganz ohne Yoga-Klischees.

Fühlst du dich oft gestresst, müde oder innerlich angespannt?
Hast du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen und nie wirklich abschalten zu können?
Dann ist dieses Special genau für dich.

In diesen 2 Stunden darf dein Körper und dein Kopf endlich einmal runterfahren.

Mit geführtem Circular Breathing und entspannendem Yin Yoga helfen wir deinem Nervensystem dabei, Stress loszulassen, ruhiger zu werden und neue Energie zu tanken.

Dich erwarten:
- geführtes Circular Breathing
- tiefe entspannende Yin-Dehnungen
- Ruhe für Körper und Kopf
- Zeit nur für dich

Du musst nichts leisten und keine Erfahrung mitbringen.

Das Special wird von Esmee unterrichtet. Sie unterrichtet seit über 10 Jahren Yoga und begleitet Menschen mit viel Ruhe, Präsenz und Feingefühl. Zusätzlich ist sie in Breathwork und Embodiment Coaching ausgebildet und liebt es, Räume zu schaffen, in denen Menschen tiefer atmen, loslassen und wieder bei sich selbst ankommen können.

Gönn dir einen Morgen zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken.

Es erwartet dich ein kraftvolles Pilates-Erlebnis, das deinen Körper fordert, deine Haltung verbessert und dir neue Energie schenkt. Im Mittelpunkt steht der Pilates Ring, den wir in abwechslungsreichen Positionen einsetzen werden - für mehr Intensität, Präzision und ein besonders tiefes Muskeltraining.

Durch kontrollierte Bewegungen, dynamische Sequenzen und gezielte Widerstandsarbeit aktivierst du die tiefliegende Muskulatur, stärkst deine Körpermitte und bringst deinen gesamten Organismus in Schwung. Die intensive Muskelarbeit fördert die Durchblutung und den Lymphfluss, wodurch Stoffwechselprozesse angeregt und natürliche Entgiftungsmechanismen unterstützt werden. Ein passendes Geschenk für den Sommer!

Dich erwartet:
- Intensive Kräftigung von Bauch, Beinen, Armen und Rücken
- Verbesserung von Haltung, Stabilität und Balance
- Aktivierung des Lymphsystems und Förderung der Durchblutung
- Dynamische Flows kombiniert mit präziser Pilates-Technik
- Kraftaufbau ohne Belastung der Gelenke
- Bewusstes Atmen für mehr Energie und mentale Klarheit

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges und intensiveres Pilates-Training:
- die Rumpfstabilität und Körperhaltung deutlich verbessert
- die Muskelausdauer und funktionelle Kraft erhöht
- die Beweglichkeit und Gelenkmobilität fördert
- das Gleichgewicht und die Koordination verbessert
- Verspannungen und Rückenschmerzen reduzieren kann
- die Körperwahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit stärkt
- Stress reduziert und das allgemeine Wohlbefinden steigert
- das Immunsystem unterstützt, da körperliche Aktivität die Immunfunktion positiv beeinflussen kann

Für wen?
Für alle, die ihre Kraft gezielt entwickeln wollen, den Sommer nutzen und sich fordern möchten, um sich stärker, aufrechter und energiegeladener zu fühlen. Pilates-Erfahrung ist von Vorteil, aber nicht zwingend erforderlich. Intensität und Positionen werden individuell angepasst.

2 Stunden. Ein Ring. Ein starker Sommer.
Detox. Strength. Energy. Flow.

2 Stunden nur für dich – tanke neue Energie, stärke deinen Körper und kehre mit frischer Leichtigkeit in den Sonntag zurück.

Zwischen Familienalltag, Verantwortung und ständiger Verfügbarkeit bleibt oft wenig Raum für dich selbst. Genau deshalb habe ich die "Inner Glow – Mama Edition" geschaffen: eine wohltuende Yogalates-Session, die dich in nur zwei Stunden spürbar auftanken lässt.

Durch die perfekte Kombination aus Yoga und Pilates löst du Verspannungen, stärkst deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und bringst Körper und Geist wieder in Balance. Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und entspannende Elemente helfen dir dabei Stress loszulassen und neue Energie zu tanken.

Dich erwartet:
- Mehr Energie und Leichtigkeit für deinen Mama-Alltag
- Kräftigung von Rücken, Beckenboden und Körpermitte
- Entspannung für Körper und Geist
- Zeit nur für dich – ganz ohne Verpflichtungen oder Druck
- Ein Gefühl von Stärke, Ausgeglichenheit und innerem Strahlen

Du brauchst keine Vorkenntnisse, von Anfängerin bis hin zu erfahrener Yoga- oder Pilates-Liebhaberin.

Die Plätze sind bewusst limitiert, um eine persönliche Atmosphäre zu schaffen.
Sichere dir jetzt deinen Platz und schenke dir die Auszeit, die du verdienst.

In dem Wochenend-Special erwarten dich fließende, ruhige Sequenzen zum Ankommen, darauf aufbauend ein kraftvoller, energetischer Teil, eingerahmt von einer geführten Meditation für den besten Start ins Wochenende!

Wir öffnen den Brustraum und Schulterbereich, lösen Spannungen und verbinden das Ganze mit einem stabilen, erdenden Flow.

Das Ergebnis: mehr Weite im Körper, ein klarerer Kopf und dieses abgefahrene Gefühl, gleichzeitig leicht und richtig fest verwurzelt zu sein.

Perfekt für dich, wenn du einmal Innehalten und dennoch mit Bewegung in den Tag starten möchtest.

Dein Power Yogalates Reset für entspannte Feiertage

Die Wochen vor Weihnachten verlangen uns oft alles ab: Projekte müssen abgeschlossen werden, Geschenke besorgt, Familienfeiern organisiert und unzählige To-dos erledigt werden. Während du für alle anderen da bist, bleibt eines meist auf der Strecke: du selbst.

Genau deshalb schenke ich dir diese bewusste Pause.

In dieser besonderen Power Yogalates Session lässt du den Weihnachtsstress für zwei Stunden hinter dir und schenkst dir genau das, was du jetzt am meisten brauchst: Bewegung, Entlastung, Energie und Ruhe.

Durch die kraftvolle Verbindung aus Pilates und Yoga stärkst du deinen Körper, löst Spannungen in Schultern, Rücken und Nacken und bringst deinen Kopf endlich wieder zur Ruhe. Du tankst neue Energie, schaltest vom Gedankenkarussell ab und schaffst Raum für mehr Leichtigkeit in der hektischsten Zeit des Jahres.

Stell dir vor, du gehst nach Hause und fühlst dich ...

✓ leichter und freier im Körper
✓ klarer und ruhiger im Kopf
✓ energiegeladen statt ausgelaugt
✓ entspannt statt gestresst
✓ bereit, die Feiertage wirklich zu genießen

Eine wohltuende Entspannungsphase zum Abschluss hilft dir dabei, loszulassen, tief durchzuatmen und mit neuer Kraft in die Weihnachtszeit zu starten.

Diese Session ist für jeden geeignet, unabhängig von Yoga- oder Pilates-Erfahrung.

- Schenke dir selbst die Pause, die du allen anderen gönnen würdest.
- Weniger Stress. Mehr Energie. Mehr Weihnachten.
- Sichere dir jetzt deinen Platz und starte entspannt statt erschöpft in die Feiertage.